ENTPSANNEN UND REGENERIERENSAUNA IM HEIDE VITAL
die Sauna im Heide Vital ist der perfekte Ort für eineAuszeit vom Alltag
Willkommen in der Sauna im Heide Vital – Ihrem Ort für Ruhe, Entspannung und Wohlbefinden. Entdecken Sie die wohltuende Welt unserer Saunalandschaft und erleben Sie pure Erholung in unserer Sauna. Die Sauna im Heide Vital bietet Ihnen ein vielfältiges Angebot, das Körper und Geist in Einklang bringt.
Warum eine Saunaim Heide Vital Fitnessstudio besuchen?
Unsere Sauna ist mehr als nur ein Ort zum Schwitzen. Sie ist ein ganzheitliches Erlebnis, das zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet:
1. Stressabbau:
2.Immunsystem:
3. Entgiftung
Unsere Saunalandschaft
Unsere moderne Saunalandschaft bietet für jeden Geschmack das Richtige. Wählen Sie aus einer Vielzahl von Saunen und erleben Sie unterschiedliche Temperatur- und Feuchtigkeitszonen:
FINNISCHESAUNA
KLASSISCHE SAUNA
Die klassische Sauna mit hohen Temperaturen zwischen 80 und 100 Grad Celsius fördert die Durchblutung und stärkt das Herz-Kreislauf-System.
BIOSAUNA
KLASSISCHE SAUNA
Mit moderaten Temperaturen zwischen 50 und 60 Grad Celsius und erhöhter Luftfeuchtigkeit ist die Bio-Sauna besonders schonend und ideal für Sauna-Einsteiger.
Wellness-Angebote
Ihr Wohlfühlerlebnis im Heide VitalNeben dem umfangreichen Sauna-Angebot bieten wir auch diverse Wellness-Anwendungen an, die Ihr Sauna-Erlebnis perfekt abrunden. Gönnen Sie sich eine entspannende Massage im Massagesessel oder eine wohltuende Pflegebehandlung und lassen Sie sich von unseren professionellen Team beraten.
Nachhaltigkeit im Heide Vital
UMWELTBEWUSSTBei Heide Vital legen wir großen Wert auf Nachhaltigkeit und Umweltbewusstsein. Unsere Saunaanlagen werden umweltfreundlich betrieben und wir achten darauf, Ressourcen schonend zu verwenden. So können Sie sich entspannen und gleichzeitig einen Beitrag zum Umweltschutz leisten.
Die besten Saunatipps für Einsteiger: So gelingt Ihr erster Saunabesuch
Ein Besuch in der Sauna kann eine äußerst wohltuende und entspannende Erfahrung sein, besonders wenn man weiß, wie man sich richtig verhält. Wenn Sie zum ersten Mal in die Sauna gehen, können einige Tipps und Hinweise dazu beitragen, dass Ihr Aufenthalt angenehm und gesundheitsfördernd verläuft. Hier sind die besten Saunatipps für Einsteiger, damit Ihr erster Saunabesuch zu einem gelungenen Erlebnis wird:
Die richtige Vorbereitung
Bevor Sie in die Sauna gehen, sollten Sie einige Vorbereitungen treffen:
Kleidung und Ausrüstung: Nehmen Sie ein großes Handtuch, ein kleineres Handtuch zum Abwischen von Schweiß, Badeschuhe und eventuell einen Bademantel mit. In den meisten öffentlichen Saunen ist das Tragen von Badebekleidung nicht erlaubt.
Essen und Trinken: Essen Sie etwa zwei Stunden vor dem Saunabesuch nur leichte Kost und trinken Sie ausreichend Wasser, um gut hydriert zu sein.
Gesundheitszustand prüfen: Wenn Sie an gesundheitlichen Problemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Atemwegsbeschwerden leiden, konsultieren Sie vorher einen Arzt.
Der Einstieg in die Sauna
Der erste Saunagang kann ungewohnt sein, daher ist es wichtig, langsam zu beginnen:
Duschen und Abtrocknen: Vor dem Betreten der Sauna sollten Sie gründlich duschen und sich gut abtrocknen. Dies hilft, den Schweiß besser aufzunehmen und die Poren zu öffnen.
Platzwahl: In der Sauna gilt die Regel: Je höher, desto heißer. Daher sollten Einsteiger auf den unteren Bänken Platz nehmen, wo die Temperatur angenehmer ist.
Dauer des Aufenthalts: Beginnen Sie mit einem kurzen Saunagang von etwa 8-10 Minuten. Hören Sie auf Ihren Körper – wenn Sie sich unwohl fühlen, verlassen Sie die Sauna.
Das richtige Verhalten während des Saunagangs
Damit Sie und andere Saunagäste den Aufenthalt genießen können, beachten Sie folgende Verhaltensregeln:
Ruhe bewahren: Eine Sauna ist ein Ort der Entspannung. Vermeiden Sie lautes Sprechen oder andere störende Geräusche.
Handtuchunterlage: Setzen oder legen Sie sich stets auf Ihr Handtuch, um Hygiene zu gewährleisten.
Konsequentes Verhalten: Bleiben Sie im Sitzen oder Liegen ruhig und bewegen Sie sich nicht zu viel, um den Körper gleichmäßig zu erhitzen.
Die Abkühlung nach dem Saunagang
Aus der Sauna treten: Verlassen Sie die Sauna langsam und setzen Sie sich zunächst einige Minuten hin, um den Kreislauf zu stabilisieren.
Kalt duschen: Beginnen Sie an den äußeren Extremitäten und arbeiten Sie sich zur Körpermitte vor. Diese Methode verhindert einen möglichen Kälteschock.
Frische Luft und Ruhe: Gehen Sie für einige Minuten an die frische Luft und atmen Sie tief durch. Anschließend können Sie sich in den Ruheraum begeben und etwa 15-20 Minuten ruhen.
Auf unserer Dachterrasse im Heide Vital, können Sie sich entspannen und sich abkühlen.
Wiederholung und Reihenfolge
Für Einsteiger sind zwei bis drei Saunagänge ausreichend:
Reihenfolge einhalten: Wiederholen Sie den Ablauf von Sauna, Abkühlen und Ruhephase 2-3 Mal. Erhöhen Sie die Aufenthaltsdauer in der Sauna bei jedem Gang leicht, wenn Sie sich wohl fühlen.
Genügend trinken: Trinken Sie zwischen den Saunagängen ausreichend Wasser oder Tee, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.
Vermeiden Sie häufige Fehler
Einige häufige Fehler, die Sie vermeiden sollten:
Nicht zu lange in der Sauna bleiben: Übermäßige Hitze kann den Kreislauf belasten. Hören Sie auf Ihren Körper und unterbrechen Sie den Saunagang bei Unwohlsein.
Nicht direkt nach dem Sport in die Sauna gehen: Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich nach dem Sport zu erholen, bevor Sie die Sauna betreten.
Vermeiden Sie Alkoholkonsum: Alkohol wirkt enthemmend und dehydrierend, was in der Sauna gefährlich sein kann.
